B型事業所に通いながら、仕事とプライベートの理想的なバランスを見つけるための3つのコツ

みなさま、こんにちは。越谷市蒲生で就労継続支援B型を運営しているリフリーです。

今回は、B型事業所に通いながら、仕事とプライベートの理想的なバランスを見つけるための3つのコツをご紹介します。

1. 自分の「体調のサイン」を知っておく

バランスをとるための第一歩は、自分の心と体の声に耳を傾けることです。

「これ以上がんばると、あとでドッと疲れが出ちゃうかも」という自分だけのサイン（トリセツ）をなんとなく知っておくと、ブレーキをかけやすくなります。

体調のサインの例：

朝、布団から起き上がるのがいつもより重く感じる

作業中、いつもより集中が途切れやすい

家に帰ってから、何もする気が起きない

「あ、少し疲れているな」と気づいたら、その日は作業を少し軽めにしたり、家に帰ったら早めに横になったりして、プライベートの時間を「完全な休養」にあててみましょう。

2. 「オン」と「オフ」の切り替えスイッチを作る

事業所にいる時間（オン）と、家にいる時間（オフ）のメリハリをつけると、気持ちのバランスがとりやすくなります。心が上手に切り替わらないときは、スイッチを設定することがおすすめです。

お家に帰ってからも「明日の作業、うまくできるかな…」と考え込んでしまうときは、好きな音楽を聴いたり、ペットと触れ合ったりして、意識を今、目の前にある心地いいことに向けてみてくださいね。

3. 一人で抱え込まず、スタッフに相談する

「毎日通いたいけれど、体力がもたないかもしれない」

「プライベートで心配事があって、作業に集中できない」

そんなときは、けっして一人で悩む必要はありません。B型事業所は、ただ作業をするだけの場所ではなく、あなたが安心して生活できるリズムを一緒に作る場所です。

・週に通う日数を調整してみる

・1日の作業時間を少し短くしてみる

・今不安に思っている話を、面談でじっくり聞いてみる

スタッフと一緒に今のあなたにちょうどいいバランスを少しずつ探していきましょう。

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【まとめ】

仕事とプライベートの理想的なバランスは、100人いれば100通りあります。「毎日フルでがんばらなきゃ！」と思わなくても大丈夫です。

大切なのは、「今日も一日、無理なく過ごせたな」と思える心地よさ。

あせらず、一歩ずつ、あなただけの「ちょうどいいバランス」を一緒に見つけていきましょうねリフリーでお待ちしています！

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【事業所情報】

•事業所名：re:free（リフリー）

•住所：埼玉県越谷市蒲生（蒲生駅徒歩圏内）

•活動内容：PC・IT業務、SNS発信、メニュー制作、飲食事業の下準備など

•お問い合わせ：https://www.sba-gia.com/refree